Хранене

Когато си нервен/а и те свива стомаха или те боли корем  - от глад , напрежение или преяждане , си направи топъл билков чай ! ( може и плодов , но билковите с релаксиращ ефект са по - добри ) Вече на повечето пакетирани чайове пише дали отпускат или събуждат. Отпускащи са мента, лайка , лавандула , маточина и други.
Тонизиращи са черният чай , зеленият чай , шипка и каркаде и други.
Ако си гладен/а си сложи и малко мед да те засити. Чаят много успокоява и помага за спокойствие и релаксация . Може да се пие сутрин тонизиращ и вечер преди лягане - за здрав сън.

Движение

Люлей се ! Люлеенето на лост или люлка за сядане ( по - добре без облегалка ) раздвижва голяма част от гръбнака и най - вече поясната област. Това е много полезно , тъй като тази област се натоварва много при седене , когато работим.

Хранене

Яж овесени трици с топла вода , мляко или сок. Полезни са и раздвижват перисталтиката.

 

Движение

Прави си разходки на чист въздух. Особено полезно е в планината на слънце и дори през зимата , когато въздухът е най- свеж. Около два часа пеш на ден в планината са достатъчни . Тонизират цялото тяло , раздвижват кръвта и произвеждат хормоните на щастието. Освен това ,цялото тяло е затоплено - това е лек за хората , страдащи от студени крайници.

Движение

Прави коремни преси , скачания на въже и упражнения за гръбначния стълб и краката . Доказано е , че коремните преси помагат за уринирането , за изхождането по голяма нужда , подобряват храносмилането и тонуса на коремните мускули . Освен това ,при всяко упражнение се тонизира цялото тяло.

Хранене

Яж топли храни през зимата . Те те стоплят и забързват метаболизма ти . Когато хапнеш нещо леко като супа или пиеш чай , забързваш перисталтиката на червата и така по - лесно се изхождаш . Така улесняваш храносмилателната ти система и се загряваш . Ако това става сутрин , започваш деня с лека закуска и ходене до тоалетна. Едно от удоволствията на деня е да олекнеш с 500 грама. Хубаво е храните да са с телесна температура , защото така се усвояват по - лесно и по- пълноценно. Студените храни имат обратен ефект - за да се усвоят ,организмът първо трябва да ги затопли , като изразходва енергия и после да ги храносмила. Така обмяната на веществата се забавя.

Мисли

Бъди организиран/а!  Направи си списък с нещата , които трябва да се свършат , с вариантите за подаръци за близките и за нещата , които ти искаш да направиш или постигнеш . Направи си олекотен график и отмятай нещата едно по едно .  Гледай все пак повече да се забавляваш , отколкото преработваш , за да имаш сили , енергия и мотивация и да си здрав/а !