Мисли

Действай ! Хубаво е да знаеш принципите на доброто здраве , но най - добре е да живееш според тях . Освен това , не е нужно да правиш все това , което ‘трябва’  , напротив - има множество вратички за свободно време - време за теб и за здравето ти !

Вдъхновение

” Повече полети  , по- малко падания и никога падение ! “
“ Влезеш ли в орбита , ще стигнеш до центъра !”
Тоест ,ако започнеш да работиш в една посока , ти ще успееш , просто трябва да продължаваш.
Това са цитати от една позната учителка по литература.

Мисли и общуване

Внимавай с идолите ! Представи си , че идолът ти е рок звезда и получиш шанс да говориш с него/ нея. Често се получава ,така че забравяме ума и дума в такива ситуации . Помни , че дори известните личности и тези , които боготворим са хора и сме равни. Този начин на мислене , ще ти помогне да се заземиш и да говориш и общуваш нормално и пълноценно с такъв невероятен човек.

Тяло

Полезно е да движиш очите си за отмора. Да гледаш наблизо до носа си и после максимално надалеч. Да гледаш нагоре и надолу , наляво и надясно  , по диагонал и да правиш въртеливи движения. Хубаво е да се разхождаш навън сред природата и да съзерцаваш зеленината - тя успокоява . Освен това е полезно да следиш насекоми , птици , самолети ,коли и дори дронове с очи - така ги раздвижваш .

http://lechiteli.bg/методите-на-петър-дънов/

Тяло

Според китайската медицина всеки орган е свързан с определена честота на трептене и с определени мисли и емоции и природен елемент.
    Например , черният дроб е отговаря за гнева и ако потискаме гнева си дълго време или го удавяме в алкохол , то черният дроб страда - развиват се стеатоза , цироза и дори рак.
Затова е хубаво да се изразява гневът на момента , точно и ясно  , без да се засягат , ако е възможно , чувставата на околните . Хубаво е да не се гневим прекалено много и акоможем да погледнем по-широко на нещата .  Черният дроб и жлъчният мехур са свързани с елемента дърво. Жлъчният мехур също е свързан с ядосването  и завиждането и задържането на тези емоции в себе си. Затова е нужно да се освобождаваме от такива емоции, за да не се образуват камъни в жлъчката и да нямаме жлъчни кризи.
   Панкреасът е свързан с радостта . Това е емоцията , която го храни . Колкото по - радостни и удовлетворени сме , толкова по- здрави сме и по- добре функционира панкреасът . Обаче , когато се възмущаваме и сме недоволни от това , което правим дълго време и си мълчим и не променяме себе си и ситуацията, то панкреасът страда и се развиват заболявания като диабет , панкреатит и рак. Панкреасът и стомахът са свързани с елемента земя.
   Бъбреците идонякъде уретерите и пикочният мехур са свързани със страха. Пикочният мехур е свързан и с раздразнението. Хубаво е човек да е спокоен и да пие достатъчно вода на ден . При прекалени страхове може да се стигне до камъни в бъбреците и бъбречни кризи. Бъбреците са свързани с елемета вода.
    Белите дробове са свързани с тъгата и със смелостта. Прекалените тъга и меланхолия водят до заболявания на белия дроб като хронични бронхити , чести пневмонии и други. Белият дроб и дебелото черво са свързани с елемента метал.
   Щитовидната жлеза е свързана със себеизразяването . Тя е здрава , когато се изразяваме свободно и казваме това, което мислим и чувстваме. ( пак без да нараняваме другите ,ако може)
Но когато задържаме своите мнения и емоции , защото мислим , че ще ни накажат в работата и училище или ни е страх , че ще загубим приятел/ка , ако сме напълно искрени , то тогава щитовидната жлеза страда. Също когато лъжем другите и себе си , това може да ‘доведе’ до тиреоидит на Хашимото , хипотиреоидизъм и други заболявания. Пеенето , воденето на дневник и редовното общуване са полезни за излекуването на щитовидната жлеза.
  Сърцето и кръвоносните съдове са свързани с радостта и обичта. Те страдат , когато сме прекалено сериозни - когато работим твърде дълго време без почивка, когато не се движим, не се наспиваме, не се смеем и не правим това , което обичаме. Тогава се стига до по- лесна уморяемост , разширени вени и дори до сърдечна недостатъчност.  Сърцето и тънкото черво са свързани с елемента огън.
   Дебелото черво отговаря за освобождаване от отпадъците и пречистване на организма.
Затова когато се придържаме прекалено дълго към стари спомени и емоционални травми , то боледува. При стрес може да има запек и диария, но при упорит инат и задържане на обиди може да се стигне и до рак. Ето защо е нужно да забравяме и да прощаваме.

Все пак всеки човек е строго индивидуален , също както и протичането на заболяването .
Това са принципни връзки между органи и мисли , емоции. ( Тоест не означава , че ако сега изпитваш еди какви си емоции , имаш такова заболяване - това се доказва с изследвания и от специалисти, но негативните емоции влияят неблагоприятно върху здравето )

https://www.louisehay.com/affirmations/ 

http://www.shen-nong.com/eng/principles/sevenemotions.html

https://www.chinesemedicineliving.com/philosophy/the-emotions/

Хранене

Яж орехи ! Полезни са за мозъка и за щитовидната  жлеза.  Богатиса на йод и омега -3 и -6 мастни киселини , които са полезни и за кожата.

Хранене

Яж помело ! Това е екзотичен цитрусов плод. Той е по - сладък и ненатрапчив от портокалите, лимоните и грейпфрутите.  Хубаво е да си хапнал нещо преди да ядеш цитрусови плодове , за да не раздразниш стомаха си . Помелото е много полезно и вкусно , а и беленето му изисква майсторлък .

https://authorityremedies.com/health-benefits-of-pomelo/ 

Хранене

Яж мед ! Всякакъв вид - с прополис , с пчелно млечице , боров или с всичко накуп . Яж го сутрин на гладно . Изключително полезен е и съдържа почти всички съставки необходими на организма за оцеляване. В медът се съдържа повече фруктоза ( плодова захар) , която е за предпочитане пред глюкозата , особено при диабетици ( но при тях пак трябва много малко мед на ден ) .Все пак не бива да се прекалява и с меда - максимум половин бурканче на ден . Препоръчва се за подрастващи и за хора , възстановяващи се след заболяване.

Тяло

Промивай носа си един - два пъти седмично преди лягане (при нужда ) . Това прочиства по естествен начин (с физиологичен разтвор ) лигавиците на носната кухина, евстахиевата тръба и част от ушния канал и гърлото. Освен това прочиства и носните синуси и е много полезно при синузит или хрема и подобрява паметта и концентрацията .

Тяло

Реши косата си всеки ден . Дори да имаш къса коса , това помага. Косата е свързана с кожата на главата и с нервни окончания . Когато тя е внимателно сресана , нервите са  успокоени , по- лесно се концентрираш и се чувстваш добре , защото изглеждаш добре .
Косата обича да е свободна , така че прическите  трябва да са щадящи и да има достатъчно време , в което е пусната.
Хубаво е и косата да е винаги достатъчно суха. Често болките в главата се дължат на мокра коса оставена така дълго време , на несресана или коса , която е  вечно на опашка или кок.
Важно е да се грижим за косата си - това се отнася и за мъжете.

Вдъхновение

Храни душата си - ходи по концерти, театри , опери, оперети , кина , събития , музеи , изложби, базари , курсове и сбирки , които те вълнуват и зареждат !
Наблюдавай изгреви и залези , красиви моменти , ходи на цирк и на сафари !
Въобще, прави всичко това , което те разнообразява и ти доставя удоволствие . Тези занимания променят начина ти на мислене и ти помагат да се заемеш със задачите си с нови сили и да погледнеш на проблемите от други ъгли ! Най - важното - в този момент на почивка се чувстваш жив на 100% !

Мисли

Когато не се чувствам уверена и се съмнявам в себе си , напомням си в какво съм добра и кой ме обича . Може да напишеш поне двайсет неща , които харесваш в себе си и двайсет неща , за които се гордееш със себе си ( постижения ) и когато ти стане тъпо да ги поглеждаш .
Освен това , бях чела , че в едно африканско племе - когато някой направи грешка или лоша постъпка - всички се събират около него и си спомнят за хубавите , които е правил.

Хранене

Яж цвекло!
Най - добре на салата .
Цвеклото понижава кръвното налягане , понеже съдържа нитрати , които карат кръвоносните съдове да се разширяват , прочиства черния дроб и помага за редовното изхождане.

http://www.health.com/nutrition/beets-health-benefits#blood-pressure-benefits

Общуване

Имунитетът ти се повишава , когато си в група .
Когато общуваш с хора редовно и се смеете , прегръщате , радвате , обсъждате интересни теми , вие взаимно си повишавате имунитета !
Пеенето също повдига имунитета .

https://www.rd.com/health/conditions/boost-immune-system/

Хранене

Яж боровинки ! Намаляват симптомите на пренапрежение и депресия и болките в ставите.  Боровинките помагат за концентрацията , подсилват имунната система, подобряват здравината на кожата.
Стимулират образуването на вещества , които контролират възпалението в ставите, кръвта и тъканите.
Боровинките са богати на омега -6 ненаситени мастни киселини , които предразполагат към здрава кожа, намаляват холестерола и подпомагат кръвосъсирването.

(Ако приемаш прекалено много омега-6 мастни киселини има опасност от тромб в кръвта .Това се регулира с приемане на повече омега - 3 мастни киселини . В боровинките има и от двата вида мастни киселини . )

Творчество

Добавям нова рубрика - творчество. Тук ще пиша като ми хрумне някоя щура идея.

‘Днес , хубав ден
 Днес , слънчев ден
 Днес думите изтичат от сърцето
 Днес усмивките огряват и небето

 Днес е денят
 Днес съм върхът
 Сега е времето
 Сега е любовта
 Това е момента
  на решението

 Виждам само светлина
 ярка и цветна като деня

Чувам птиче чуруликане ,
 всичко в ритъм е

Усещам миризма
на ухайни цветя

Докосвам се до нежна кора
на дъб от вековна гора

Вкусвам аромата
на живота и красотата

Вдишвам въздуха чист , прохладен , свеж
и потръпвам от лекия ръмеж
За мен това е раят на Земята ,
който храни ми душата

Светът е чудесен
и навява песен
достигаща до моя слух
и повдигаща моя дух ’

Мисли

Погрижи се първо за себе си ! Отдели си време да помислиш, да си починеш , да решиш какво искаш и действай ! Дори да не си на 100% подготвен за училище или работа , важно е тялото , душата и духът ти да са в хармония . Тогава си буден , осъзнат. Виждаш възможностите , които се отварят пред теб. Освен това , колкото си по-удовлетворен, толкова повече можеш да разбереш и оцениш ситуацията и да бъдеш полезен и за другите .

Мисли

Пей ! Танцувай ! Измисли си песен с позитивни утвърждения или думи и я пей всеки ден - във всяка стая от дома ! Може и навън .Научи цялото семейство да пее. Може заедно да пеете вашата песен всяка сутрин ! Това е страхотно начало на деня и енергизира хората , животните растенията и самия дом. Колкото по- положителни са думите и извират от сърцето и се пее с кеф , радост , любов , толкова по - голям ефект има ! Това е мощна защитна сила за здраве и благосъстояние и за защита на дома . Думи като здраве , радост , любов , обич , светлина , доброта , щастие , късмет , звън и т.н. са подходящи .

Мисли

Гледай на болестта като на учител , който е дошъл при теб , когато имаш  най- голяма нужда от него , и те учи на важен житейски урок. Болестта е изпитание , което преодоляваме с достойнство и ни прави по- силни . Тя ни кара да се замислим за действията и постъпките си , за начина ни на живот и мислене и за навиците и слабостите ни , за това , което се случва вътре  в нас . Понякога урокът е да се грижим повече за себе си и да се обичаме , друг път е да сме по- позитивни , мили , гъвкави , благодарни и радостни от живота и дори по- смели и самоуверени ! Каквато и да е болестта , тя идва точно навреме , за да ни помогне . Случва се , когато един човек се разболее, това да сплоти семейството. Това е напомняне за важните неща в живота - радостта , любовта , близките хора и животни , смехът , добротата и други.
Хубаво е да се мисли така : “Всяко зло - за добро .”, защото именно страданията извисяват хората и ги правят по- силни , по - оптимистични и по- радостни и щастливи.
За това пише и Станчо Станев в книгата си “Канон за здраве “ . Препоръчвам я !

Общуване и мисли

Понякога  , въпреки че си стигнал далеч , не можеш да се справиш сам - имаш нужда от помощ , от емоционална подкрепа , от мотивация , от благоприятна среда , от обич , от това някой да вярва в теб и да те окуражава !
Поискай тази помощ и подкрепа - това е израз на сила , а не на слабост ! Ще видиш колко освободен и удовлетворен ще се почувстваш!  Сподели мечтите си ! Продължи напред с другар по пътя си ! “Teamwork makes the dream work “
Позволи на някого да те изслуша и подкрепи - приятел/ка , група от хора с общи интереси , може психолог , лайф коуч , а ако има проблем и психотерапевт ! Това не е странно ! Това е нужно и важно за теб ! Успех !

Хранене

Знаеш ли , че има китайски фурми и  в България ?
Наричат ги още хинап . Ако сдъвчеш листата им , после не усещаш сладък вкус в устата .
Бисквитите имат вкус на просто тесто или пясък.
Хинапът е богат на витамин С , понижава кръвното налягане и регулира нивата на холестерола !

https://bg.m.wikipedia.org/wiki/Хинап

Хранене

Знаеш ли , че има лилави моркови !
В началото първите сортове моркови били лилави и жълти . Морковите произлизат от Афганистан . Първо били използвани като лекарство за рани по кожата и като билка за ядене.
После през 16 - 17 век в Европа култивирали жълтите сортове и ги размножили помежду им, докато се получи познатият ни днес оранжев морков ! Той е по - сочен и по- сладък от лилавия.
В лилавия морков има естествени пигменти антоцианини , които са силни антиоксиданти . Антиоксидантите намаляват риска от ракови заболявания !

http://www.todayifoundout.com/index.php/2010/04/carrots-used-to-be-purple-before-the-17th-century/

http://www.carrotmuseum.co.uk/maroon.html

Движение

Тренировките се правят до болка и спираш - това е ! По този начин са балансирани и си доволен и имаш мотивация пак да отидеш да бягаш , на фитнес , плуване , катерене, колоездене , тенис и т.н.
Слушай тялото си - имай воля , напъни се , но до болката - ще видиш как с времето прагът расте и се чувстваш все по- добре и по- добре !

Общуване

Приятелите са нещо много важно! Хубаво е да имаш приятели за всички твои нужди - приятели , с които да си говорите глупости , да учите , да псувате , да танцувате, такива , с които да гледате звездите и да обсъждате галактиките и смисълът на живота, такива , с които спортуваш , такива , с които  пееш , рисуваш , такива , с които се вдетиняваш и играеш видео игри или ходиш на cosplay , такива , с които заедно разхождате кучетата си , такива , които те изслушват и ти дават съвет , такива , с които заедно работите по проект , било то личен или за подобряване на живота на околните и , разбира се , най - добрият ти приятел или приятелка и партньорът . Последните двама е хубаво да включват повечето от характеристиките на хората по- горе .
Обичай и цени приятелите си ! Те са злато ! Пази ги , грижи се за тях и им показвай колко са важни за теб !

Тяло

Чисти си зъбите с конец два пъти седмично. Освен че усещаш устната си кухина по- чиста , до голяма степен предотвратяваш появата на зъбен камък и намаляваш риска от кариеси и инфекции. След като минеш зъбите с конец , задължително използвай вода за уста. Така дезинфекцираш разранената повърхност на венците.

Вдъхновение

Не е нужно всички да знаят как постигаш целите си и как се справяш в живота . Намери свой начин , който работи, и ги накарай да повярват в теб ! Това е достатъчно !

Мисли

Важна е средата , в която си . Важно е хората , с които общуваш да имат общи цели с теб и да постигат тези цели ! Нужно е да те дърпат напред и да ти помагат да растеш ! Ако искаш да спортуваш - намери хора , които работят или правят това с удоволствие и кеф и те ще те заразят с ентусиазма си ! Ако искаш да научиш руски , например, общувай с човек , който обожава да го говори и да преподава !

Движение

Хубаво е да практикуваш спорт , който те уморява и изпотява , но не те преуморява. Някои хора ( като мен ) се демотивират от преуморяващи и напрягащи тренировки , които водят до постоянна мускулна треска , независимо от другите добри резултати - подобрено кръвообращение , повече енергия и по- стегнат външен вид . Намери баланса и твоята тренировка ! Тази , която те кара да искаш още и да я чакаш с нетърпение ! ( а не тази , която те кара да се отказваш )

Тяло

Хубаво е , когато спортуваш да се уговаряш с приятел/ка . Така имаш по - голяма мотивация. Ако има някого , с когото отиваш на фитнес или тичаш , по - скоро ще станеш сутрин да тренираш ,за да не разочароваш отсрещната страна . Освен това прекарвате време заедно , ставате по- здрави заедно и има с кого и за какво да си говориш преди и след тренировка. Плюсовете са много. Важно е , обаче , и двамата да сте сериозни и точни , за да може да сте навреме и да тренирате спокойно.

Мисли

Съветвам те , ако ти трябват кръвни изследвания за диагноза ( кръвна захар , глюкозо-толерантен тест , щитовидни хормони , желязо и т.н. ) , отиди в частна лаборатория . По -скъпо , но резултатите са точни и надеждни . Препоръчвам бодимед - имат лаборатории навсякъде в София , а и не само , и персоналът е мил и любезен.

Хранене

Храненето е баланс между киселинни и алкални храни : 60 % алкални към 40% киселинни.

Също така е баланс между белтъци , въглехидрати и мазнини. 

Мисли и общуване

Бъди искрен ! Когато не си съгласен - кажи , сподели какво мислиш ! Може да получиш обратна връзка , а дори и съвет - говори , това помага !

Вдъхновение

Слушай любими твой песни , които са позитивни , забавни и те карат да мечтаеш и да танцуваш ! Хубаво е да превръщаш всеки момент в радост и в удоволствие ! Например , можеш докато се обличаш ( или си миеш зъбите , оправяш се за излизане или просто така когато си вкъщи ) да си пуснеш някоя любима песен и да си подскачаш , пееш с нея , да си танцуваш , да се развихриш ! Това ме посъветва една моя много добра приятелка и наистина действа ! Повдига настроението на макс !

Хранене

Хубаво е да пиеш вода половин - един час преди физически упражнения и преди баня, понеже тези действия дехидратират организма .

Тяло

Полезно е един - два часа преди да заспиш да направиш кратка разходка навън на чист въздух. ( 30 минути до един час е достатъчно) Така се успокояваш , изчистваш ума от мислите и даваш на тялото нужния кислород. Така успокоено , тялото заспива по- лесно .

Мисли

Прави нещо , което те закотвя , заземява всеки ден - нещо като положителен ритуал , който дава смисъл на деня ти, независимо как е минал . Например , за мен това е да пея или да си измислям песни , да пиша , да ходя , може да е стреч всеки ден , по две страници от любима книга всеки ден и т.н.
Нещо , което ще те успокои , ще те накара да чувстваш удовлетворение и ще си легнеш щастлив и с надежда и ентусиазъм за сутринта. Нещо , което прави денят ти пълноценен и смислен и имаш чувството , че си свършил полезна работа днес !

Вдъхновение

“Който не умее да посреща утрото с усмивка , няма да посрещне и вечерта добре ! “ - казваше прабаба ми. Бъди винаги радостен и прави това , което обичаш ! Усмихвай се ! Радвай се ! Бъди себе си във всеки един момент ! Обичай себе си и живота си - той е прекрасен и е дар !

Движение

Когато си напрегнат или стресиран - най - доброто решение е да тренираш . Движението много успокоява и отпуска. То е натурално лекарство без странични ефекти !

Мисли

Повтаряй си думи като радост , здраве , щастие , любов , обич и т.н. всеки ден ,особено ако се притесниш , изплашиш или се усетиш да казваш “ужас”. Тази дума е хубаво да се избягва и да се замества с радост ,например.

Хранене

Каквото и да правиш , прави го с желание и удоволствие. Яж с кеф и мисъл , колко ти е вкусно и приятно. Яж това , което ти се яде. Прави това , което ти се прави и ще видиш колко по- щастлив се чувстваш. Не е нужно винаги да се ограничаваш или да ядеш само здравословни храни. Напротив, животът е за удоволствие и кеф, но с мярка. Дори и здравословните храни е хубаво да са ти любими.

Тяло

Проветрявай често ! Винаги , когато усетиш нужда - преди баня , след баня... Прави течение поне по 3 пъти на ден. Особено ако прекарваш повече време вътре .

Тяло

Хубаво е да ставаш и лягаш в едни и същи часове дори и през почивните дни - това помага за пълноценния сън през нощта, а той е полезен за сърцето!

Мисли

Учи се от всеки , когото срещнеш. Било то по-умен или по-глупав, по - силен, по- висок , по-бърз, по-схватлив , по-сръчен и т.н. Важното е да видиш положителните качества на човека , да общуваш с него и да се обогатиш от него -от знанията и уменията му. От чувството му за хумор или естетическа красота , от тактичността му, от смелостта му , от искреността му и други. Тези качества , които най - много ти харесват у другите е добре да развиеш и у себе си . Това става с наблюдаване, имитиране, молене за помощ и обяснение.

Хранене

Хубаво е храната да се сдъвква добре. Петър Димков препоръчва всяка хапка да се дъвче 30 - 40 пъти. Може да дъвчеш и повече - 50 -60 пъти. Има една източна поговорка : всичко се дъвче дори и водата!

Хранене

Закусвай! Закуси спокойно това , което обичаш и е полезно. Отдели достатъчно време, за да закусиш , да се насладиш , да се успокоиш и настроиш за работа. Нека има моркови , орехи , ябълки, банани, овесени ядки , кисело мляко, пюрета , чай , хляб , сандвич , кифличка, баничка , нещо сладко , торта и т.н. Важно е да те засити , да те зареди с енергия и да е здравословно. Сутрин може да се яде тестено и сладко , но в умерени количества. Нека закуската ти доставя удоволствие и радост за началото на деня !

Мисли

Най - лечебната формула за всичко и всички е : Аз вярвам в себе си!
Тя е по-силна от всички книги за позитивно мислене , които съм чела. Повтаряй си я всеки ден - сутрин като станеш, докато ядеш , през деня , вечер преди лягане. Колкото повече , толкова по- щастлив и удовлетворен ще се чувстваш , независимо какво правиш. Тазиформула е в основата на всички добродетели и на връзката с теб самия !

Мисли

Научи се да се отпускаш навсякъде и по всяко време ! По време на лекция ( семинар , разговор , съвещание ...) , която ти е досадила и те уморява и усещаш, че не можеш да запомниш повече - може просто да изключиш за 5 - 10 - 15 - 30 минути или до края ! Може да филтрираш това, което чуваш и да се концентрираш вурху това , което ти е интересно или е положително , или може просто да си мислиш за нещо друго , да се рееш и мечтаеш и лекцията е като фон.
Това наистина помага за отпускане.

Грижа за тялото

Ако си жена , вероятно си усетила , че ние се влияем малко повече от мъжете от циклите на луната. Това е така, защото нашата жизнена система е циклична . Хормоните и промените с организма ни се случват на определени периоди всеки месец или по- скоро всеки лунен месец. Всяка жена е индивидуална и носи различни гени и реагира различно - някои са по - чувствителни към тези промени, други не. Хубаво е да обръщаш внимание на тези промени всеки денот месеца - с известен период на наблюдение ще разбереш как ти влияе луната. Също така влияние може да имат мислите през целия месец, грижата за тялото, радостта , удовлетвореността, натовареността , напрегнатостта и някои храни - много концентрирано сладко , шоколад , кафе...
Вярвам , че всеки месец е все едно един тест - нужно е независимо какво се случва с външния свят - работа , учене, семейство... да успееш да се грижиш за себе си - да се движиш , радваш, излизаш , общуваш , спортуваш, спиш , рисуваш и т.н. Оценката от теста е , когато дойде менструалната фаза от цикъла - колкото по-леко и приятно мине , толкова по - добре си се справила.
Препоръчвам на всички жени да почетат малко за своята репродуктивна система, за циклите в нашия живот и за фазите на луната. Всички сме чували , че при пълнолуние се спи трудно , но освен това при намаляваща луна (след пълнолуние) е време за завършване на някакво действие , докато при новолуние и нарастваща луна е време за започване на някакво начинание. Казват също , че сънищата при намаляваща луна по - често са свързани с миналото и рядко се сбъдват.

Хранене

Яж банани ! Те са полезни за стомаха и червата . Предпазват от запек. Полезни са за кръвното налягане , защото го поддържат постоянно. Помагат при киселини в стомаха. Полезни са при депресия. Съдържат аминокиселината триптофан, от която се произвежда невромедиаторът серотонин, който освен в мозъка играе и роля в невро- ендокринната система в червата. Серотонинът влияе върху настроението : достатъчно количество серотонин се бори срещу скуката и отегчението и те кара да се чувстваш разведрен и добре. В бананите има и фолиева киселина(витамин Б9).
Все пак прекалено много серотонин може да доведе до превъзбуденост( вероятно над 6 банана на ден) .
Освен това бананът е мек към стомаха - това е единственият плод , който винаги може да се дава на гладно.

Мисли

Каквото и да работиш или учиш или въобще правиш , важното е да си изобретателен. Аз уча медицина , раьбирам от психология , но съм срамежлива и притеснителна около пациентите. Понякога оставам в кабинета на майка ми , за да се уча и да й помагам . Когато има глухи пациенти се притеснявам , защото и без това говоря тихо и съм безсилна. Обаче , нито майка ми , нито медицинската й сестра са така. Мама потупва болните и им говори силно , а ако пажиентът е напълно глух , сестрата става и започва да обяснява с жестове. Тя започва да диша , задържа дъха си и после отпуска - давайки знак на пациента да повтори и да издиша и да поеме отново дъх . Сигурна съм , че във всяка професия може да се прояви изобретателност и си струва !

Вдъхновение

Отиди на почивка поне за една седмица , за да смениш коренно обстановката. Може да е на планина ( тишина , спокойствие , ходене) , на море ( плаж и плуване) , или в някой град в чужбина или на екзотично място ! Важното е да е отпускащо , различно и освежаващо и може да си с приятели или роднини . ( да не си с хората , с които си постоянно заедно) Така оценяваш това , което получаваш от почивката , развиваш взаимоотношенията с човека до теб , ,почиваш си и се презареждаш с нови мисли , идеи и нагласи !
Когато се върнеш ,оценяваш какво имаш у дома - кой и кое ти е липсвало, домашния уют и разбираш какво трябва да се промени : кое да се размести и как да изгладиш взаимоотношенията с близките - да се оттърсиш от стари мисли , модели , травми и начини на поведение! Вече имаш нов поглед и можеш да направиш промените !

Тяло

Ходи бос! Полезно е ! Може и вътре , може и навън - върху трева , камъни ...

Мисли

Полезно е да ограничиш употребата на компютър и интернет , например до един път седмично. За мен това е трудно , защото ми хрумват неща и искам да ги проверя в нета. Тогава решавам да проверя в някоя книга вкъщи ако може , ако не в книжарница или библиотека. Там също пише много и четенето на хартиен носител е по - полезно за очите .( няма толкова отблясъци и листът хартия не се движи за разлика от екрана - обновяване на пикселите)
Освен това четенето е полезно и за мозъка - той запомя по- лесно , защото е по- спокоен и се концентрира по-добре! Така че да живеят книгите !

Мисли и тяло

Спри да се “дрогираш” ! Не говоря само за наркотици , цигари и алкохол , а за всяко нещо , което “приемаш “ , когато тялото ти казва , че не му е добре и е нужно да се погрижиш за него, а ти не го слушаш. Това са болкоуспокояващи , концентрирани сладки храни(вафли , шоколад) , солени храни ( чипсове,снаксове), кафе , кола и газирани напитки и дори висене пред телевизора и компютъра.
Всички тези неща , изпплзвани често и в големи количества са вредни. Те карат тялото ти да мълчи - потискат неговата изява , а и тази на сърцето. Много е важно да слушаш тялото и сърцето си!
Когато им е тъжно някои хора си похапват шоколад или сладки храни - шоколадът кара организмът да отделя ендорфини , които повдигат настроението. Понякога наистина имаш нужда от шоколад ( той е полезен) , но ако ти стане навик всеки път , когато не си на кеф да прибягваш до него значи нуждата е друга. Вероятно сърцето ти подсказва , че имаш нужда от  радост - физическите упражнения ( спорт , бързо ходене , тичане , плуване и други) и искреното общуване с хората са полезни за сърцето и също карат тялото да произвежда ендорфини!
Освен това плодовете богати на калий (К+) като кайсии и банани също са полезни за сърцето.
Когато взимаш обезболяващи при менструални болки или главобол , може би тялото иска да ти каже , че не си се грижила добре за него и радостта му този месец и , че се е уморило и не иска да прави това , което правиш в момента.
Телевизорите и компютрите излъчват фонов шум, който след използване може още да се чува. ( шум в ушите при продължително ползване и преумора) . Освен това уморяват очите и цялостно организма при честа и продължителна употреба. Те излъчват положителни йони(+ ), които погасяват нашите отрицателни йони(-) и така ни “уморяват”. ( всички живи организми - хора , растения , животни са обградени от отрицателни йони) . Затова след ползване на телевизор или компютър е хубаво да се излезе сред природата - там всичко е отрицателно заредено . Котките вкъщи “лекуват” , защото излъчват отрицателни йони , които са необходими за всички живи същества , защото така е заредена отвън мембраната на всяка жива клетка . ( отвътре също е отрицателно заредена, но в по- малка степен)
Слушай тялото си винаги! То знае какво е правилно за теб ! Обичай го , грижи се за него и то ще ти служи добре до дълбоки старини и ще се чувстваш вечно млад!

Мисли

Почти винаги твоите съмнения, притеснения и страхове са само в твоята глава и са преувеличени и дори нереални . Повярвай в себе си сега ! Кажи си , че си достатъчно способен , че си работил достатъчно и че си заслужил тива , което искаш да постигнеш ! Важно е наистина да го искаш . Ще видиш как проблемите и пречките се изпаряват! Бъди искрен с другите и със себе си и съмненията и тревогите също ще изчезнат! Можеш да си вземеш изпита с редовно учене и редовно излизане с приятели ! Можеш да караш кола , можеш да покориш Еверест , можеш да станеш духовен учител! Можеш всичко и е важно да обичаш ! Просто обичай и вярвай ! Прави това , което обичаш , обичай себе си и живота си , бъди искрен и вярвай в себе си , защото можеш и заслужаваш ! Ти вече си всичко това , което искаш да бъдеш и което обичаш ! Обичай се и знай ,че и другите те обичат !

Мисли

Живей според убежденията си ! Следвай мечтите си и прави това , което обичаш и говори за това , което ти се говори и прави ! Това помага да си в хармония със себе си !
Няма значение какво мислят или казват другите! Вярвай в себе си , прави това , което обичаш - така се изцеляваш и вървиш по пътя си ! Приеми себе си такъв , какъвто си , с всичките си плюсове и минуси и обичай себе си ! Говори открито , казвай това , което мислиш , бъди верен на себе си ! Упорствай и знай, че възможностите ще ти се разкрият ! Всичко е наред , бъди себе си! Ако вярваш , че е нужно да спортуваш всеки ден , а имаш много работа и не ти остава време, то започни да спортуваш - стъпка по стъпка - времето ще се “отвори” и работата ще потръгне “ като на магия “ ! Важното е да вярваш и да правиш това , което ти искаш и обичаш и всичко се нарежда !

Мисли

Мързелът е хубаво нещо - почивка , храна , лежане, игри с приятели, телевизия, компютър , дрямка , спане до един на обяд, купони до пет сутринта, три чаши вино - хубав живот , може да продължи ден , два, седмица , месец, година , но стига толкова. Ние сме хора и имаме нужда от движение , спорт , чист въздух , работа , задачи , общи проекти , по- пълноценно общуване, успехи , цели , смисъл на живота ни . Когато си починеш, стани и просто продължи напред ! Нужно е - за теб и за семейството ти , приятелите и колегите ти !

Мисли

Бъди спокоен , каквото и да става и каквото и да предстои, запази спокойствие - и преди това и по време на събитието и след това. Притеснението свива стомаха и червата и не е полезно. Важно е да си спокоен , за да си здрав. Всичко е наред , дори да имаш среща , или изпит , или колоквиум, важно е да запазиш спокойствие. Каквото и да стане , както и да мине , това е нищо  на фона на Вселената и вечността. Когато съм спокойна и уверена , дори да не знам всичко , ще покажа най - доброто от себе си !

Мисли и емоции

Каквото и да става , пази и поддържай своя положителен заряд! Зареждай се редовно - всеки ден , всяка седмица ! Няма значение какво те зарежда , важното е да си го доставяш- било то природа, комикси , филми, приятели , смях ,  медитации, спорт , споделяне , помагане на другите, готвене , преходи в планината , море , весели песни , концерт, грънчарство , нова прическа, настолни игри , четене , компютърни игри , позитивни утвъждения и други.
Важното е да се грижиш за себе си - да си в добро здраве и добро настроение и да си трудоспособен ! Тогава мислиш позитивно и даваш всичко от себе си! С положителните си мисли и нагласа съьдаваш хубаво и плодородно настояще и бъдеще !

Хранене

Хубаво е и да ядеш на топло. Не на горещо , но да е комфорно за цялото тяло. Така тялото яде толкова , колкото му е нужно. При много студено - тялото подава сигнал за запасяване с храна и по - калорични и мазни храни. Затова е добре и през зимата да е топла и комфортна стаята за ядене. Все пак да е проветрено и да не е чак “сауна” , защото прекалено топлото може да потисне апетита.

Хранене

Много е важно да ти е комфортно и да ти е топло и приятно в дрехите , тялото, помещението и навън - това е важно за здравето! Прекалено студеното продължително време не е полезно !

Вдъхновение

Медитирай всеки ден ! Задължително! Медитацията затопля цялото тяло, кара енергията да мине през него и задвижва кръвта. Следователно е равносилна на тренировка. Освен това намалява часовете , нужни за пълноценен сън и подобрява имунната система и предпазва теб и близките ти . Много е полезно да се прави редовно всеки ден .

Хранене и грижа за тялото

Слушай тялото си ! Когато ти е нервно , тъжно или раздразнено и не знаеш защо е така , може тялото да иска дажти каже нещо. Може би не се движиш достатъчно, или не си почиваш или не се радваш, или си стоял дълго време на студено. Заслушай се на тихо и спокойно място - тялото ще ти каже само! Също така , когато скръстваш ръце, крака , глезени или дори затваряш пръстите си - това са заключващи позиции - тялото ти казва : “Достатъчно ! Стига! Не искам повече! “ Може да е за храна - време е да спреш да ядеш и да станеш от масата, да е за дадено действие : работа , учене, редене на пъзел или дори за асимилиране на идеи - когато някой ти говори и ти не можеш да възприемаш повече , или не си съгласен , или усещаш , че този не е добронамерен и не искаш да го слушаш.

Хранене

Ако имаш проблем с храненето, след като се наядеш , можеш да си направиш ритуал с любимо занимание. Например : ядеш и след това гледаш епизод от любим сериал, или спорт , или играеш на видеоигра , или си пускаш любима песен . Идеята е , че нямаш търпение да правиш това нещо след хранене и така ядеш в нормални количества.

Мисли

Чети детски романи ! Те те развеселяват, разведряват и разсейват ! Карат те да мечтаеш и отключват детето в теб! Все пак , когато станеш възрастен , ти продължаваш да си дете и тийнейджъри и четейки и такава литература , ти се подхранваш ! Освен това, всяка книга разширява мирогледа и променя мисленето ти ! Не е ли по- добре вечер преди лягане да прочетеш една глава от Пипи и да сънуваш приказка , отколкото да гледаш тежки новини или филми за убийства ?
Промяната в начина на мислене , променя и светът около нас : мислите създават реалността! Да вземем пример от Стоянка Мутафова , която чете детски романи .
В тийнейджърските книги има и много съвети за справяне с живота и за забавление. Ако си в задънена улица или си забравил как да се отпуснеш са много полезни.
Препоръчвам Пипи Дългото чорапче ( и други от Астрид Линдгрен) , поредицата книжки на Уич - кратко , но съдържателно и Момичешки трикове на Кати Хопкинс.

Мисли

Четох , че може да си вземеш буркан и да го пълниш с листчета . На тези листчета пишеш хубавите неща , които са ти се случили през деня , месеца и годината. На нова година отваряш буркана и четеш. Много е готино и зареждащо!
Освен това можеш да си направиш папка с лични неща - хубави спомени , рисунки, картички от приятели, бъдещи проекти , положителни мисли , сентенции и вдъхновяващи цитати . Тази папка може да ти повдига настроението ,когато ти е тъжно .

Мисли

Води си дневник - така ще следиш своите падове и скоци в живота. Ще черпиш опит от миналото и ще знаеш как да реагираш, защото вече си сгрешил. Освен това понякога няма с кого да споделиш така че истински да те разбере , затова споделяш със себе си , с вътрешното ти аз , което винаги те разбира и “изслушва”.( посредством хартия и писалка)
 Можеш да си водиш и дневник на сънищата - от там също черпиш опит и се развиваш. Факт е , че не помним 80% от сънищата си също както мислите си - затова дневниците са полезни.
 Можеш да си водиш и благодарствен дневник : например , пишешпо пет неща , за които си благодарен всеки ден .
  Хубаво е да си водиш дневник и ако имаш проблем с гнева - така си изкарваш чувствата по безопасен начин и не нараняваш никого , освен това следиш какви ситуации те изнервят и можеш да ги избягваш или просто да ги погледнеш под друг ъгъл .

Хранене

Приемай достатъчно омега 3 и 6 мастни киселини , известни още като витамин F.
Те се намират в рибеното масло и в риби като сьомга, тон , пъстърва, скумрия и аншоа. Има ги в суровите ядки - орехи , фъстъци ; в лененото семе и масло ,в сусама, в соята и соевите продукти - едамам , тофу , соево мляко . Има ги в морските дарове , в авокадото , в маслата от рицин, пореч , ракитник, в боровинките , шафрана , вечерната иглика, царевицата , слънчогледът и други.
Витамин F е полезен за кожата , косата , мозъка, нервната тъкан, мозъчните обвивки ,ретината , половите органи , сърдечно -съдовата и имунната системи.
Ако приемаш повече въглехидрати( хляб , тестени изделия, ориз, картофи, плодове, десерти и някои зеленчуци)имаш по- голяма нужда от омега 3 и 6 мастни киселини; ако си диабетик също.
Витамин F помага и за топене на наситени мазнини и за възстановяване на мускулите и увеличаване на тяхната издръжливост.
Хубаво е да се приема витамин F всеки ден. Достатъчно е да се яде риба два - три пъти седмично .

Мисли

Ако вършиш работа и не ти се прави това в момента, вместо да се упрекваш , притесняваш или просто затапваш като продължиш да работиш - запитай се : Добре , какво ми се прави ?
Отговорът ще дойде и го направи - може да ти се гледа сериал ,да ти се разхожда или прави гимнастика или да ти се вечеря с приятели - направи го ! Независимо колко време ще отнеме - 5 минути , 2 часа или 2 дена ! Важното е каквото и да работиш да правиш редовно това , което обичаш и искаш много силно !

Мисли

Помни - това , което е в главата ти - мислите ,те определят съдбата и здравето ти ! Старай се винаги да си спокоен , знай че всичко е наред и бъди оптимистично настроен !