Мисли

Изправи се срещу страховете си и действай ! Ако те е страх от нещо и мислиш , че е трудно , невъзможно и се притесняваш ...
Всъщност , ти можеш да го направиш . Погледни от друг ъгъл - вземи някой за пример , който го прави с лекота . Виж неговата гледна точка. Разбери я , осмисли я. Приеми , че можеш и с малки стъпки действай ! Ти можеш !
Разликата между щастливите , здрави и успешни хора и тези , които не са е нагласата.
Рано или късно в живота сме изправени пред подобни проблеми и изборът е наш : мислейки позитивно, спокойно с вяра в себе си и в процеса на живота и с очакване на успех , улеснение и удоволствие и радост , ние се справяме и то с лекота !
Всичко е възможно ! И най - трудното става песен , когато се грижиш за себе си , работиш с постоянство , планираш , радваш се , общуваш и си в хармония със себе си и Вселената !
Ти можеш !

Общуване

Общувай ! Споделяй ! Говори със страст и искреност на доверените и близките си хора ! Така ги заразяваш с ентусиазма си ! Смей се от сърце !
Бях с един мой приятел и си говорихме за ски - разказвахме си спомени оживено - толкова се развълнувахме , че ни се доходи пак на ски и докато си говорехме все едно бяхме там на пистите !
А после се смяхме с моята най - добра приятелка и един приятел .Чувствах се страхотно и жива ! Тогава нямах нужда от храна и вода . Вярвам , че храносмилателната ни система смеля и наши преживявания и емоции- аз се нахраних от хубавата среща с моите приятели.
Това е прекрасно . Пробвай и ти . Просто бъди себе си !

 

Хранене

Приготви си храната преди да огладнееш прекалено много , за да е топла , вкусна и разнообразна. Помисли какво ти се яде . Така няма да се нахвърлиш и ще си създадеш навик да си приготвяш храната. Така се грижиш за себе си !
Хубаво е да ядеш на тихо място или да слушаш природни звуци.
Една приятелка ми сподели , че има връзка между мелодия и вкус . Например , десертите е хубаво да се ядат на фона на класическа музика - Моцарт , Хайдн... , а лютите и пикантни храни като чили кон карне на фона на италианска и испанска страстна музика.

Хранене

 Знаеш ли , че джинджифилът помага при гадене и повръщане ?
Дори повлиява благоприятно гаденето при бременност стига да се приема в малки дози.
Джинджифилът намалява болките в мускулите и облекчава мускулната треска.
Той има противовъзпалителни свойства. Спомага лечението на остеоартрит.
Освен това понижава нивото на гликирания хемоглобин и на оксидираните липопротеини.
Полезен е за сърцето и може да се използва като добавка при лечение на високо кръвно налягане.
Джинджифилът подобрява храносмилането. Също така намалява болката по време на менструация.
Намалява нивата на лошия холестерол и триглицеридите.
Джинджифилът съдържа 6 - джинджерол , който може да потисне нивото на раковите клетки.
Джинджифилът подобрява функцията на мозъка и ни предпазва от Алцхаймер .
Коренът съдържа антиоксиданти и вещества , които потискат възпалението.
Възпалението и оксидативният стрес са основните фактори , водещи до стареене на мозъка.
Джинджифилът е лекарство при гингивит и периодонтит. Потиска растежа на много бактерии.
Освен това е активен срещу вирусите , причиняващи респираторни инфекции.

https://www.healthline.com/nutrition/11-proven-benefits-of-ginger#section9

Тяло

Физическите упражнения са много важни за правилната стойка . Също толкова важно е , обаче , да стоим изправени и когато не тренираме - всеки ден да се наблюдаваме и да коригираме , докато ходим , стоим и седим. Това е безценно !

Творчество

My sanity is shaking
I think my heart is breaking
Am I awake yet ?
Is this dream over yet ?
Am I caught in someone else’s net ?
When will I wake up?

I wanna wake up from this nightmare
I’m sleeping and it’s daytime
I’m walking and the sun shines
I look in the mirror
and I can’t see my own reflection
Is this dejection ?
I’m dreaming and it’s daytime
I just wanna wake up

Творчество

Sometimes it’s okay to be down
It’s okay to feel low
It’s okay to dance on your own
Just go with the flow
Just go with the flow

Творчество

It’s like I’m a dragon without his wings
It’s like I’m a kraken that doesn’t eat humans
What do you want from me ?
What do you want me to be ?
Everybody has an image inside their head
but I’d rather be dead
than to conform

Творчество

Tell me that you love me so
Tell me that you know me too
Tell me that you will let me go
the way I did a thousand years ago
Tell me I can move on
Tell me I don’t have to hold on

Творчество

Teach me how to shine
Teach me how to be a star
like everyone I know
Teach me how to glow
Teach me how to grow

Teach me how to speak
without saying a word
Teach me how to smile
without laughing
Teach me how to walk
without tip toeing
Teach me how to love
without talking

Творчество

I’m walking on a bridge of ice
It’s like I’ve finally realized
I can do this and be alright
The water is melting inside
but somehow I’m still walking
I’m moving forward on the bridge of ice

Общуване

Бъди част от група , която е различна от семейството, приятелите , съучениците , състудентите и колегите ти . Може да е спортна група ( отбор по тенис , баскетбол, футбол, плуване , фигурно пързаляне , бадминтон , бойни изкуства, йога , танци и други ) , артистина група ( рисуване, пеене, свирене на инструмент - китара , пиано ; грънчарство , писане и т.н. ) или просто група свързана с твои интереси - озеленяване на Витоша , спане на палатки , реновиране на градинки , смехотерапия , видеоигри , духовни интереси и т.н.
Важното е групата да е различна , с нови хора , които те допълват и вървите заедно напред.
Хубаво е да посещаваш тази група поне веднъж седмично . Супер зареждащо е !
Аз ходя на Ци гун ( китайска гимнастика ) , а преди това ходех на айкидо . Когато пристигна в залата , хората ме очакват и ме поздравяват и се радват , че съм там и си говорим и се движим !
Откъсвам се от всичко ! Забравям , че съм имала тежък ден и си тръгвам усмихната и заредена !

Тяло

Когато се изкъпеш или си вземеш душ и излизаш от банята е хубаво да е топло в другите помещения , за да може тялото да се аклиматизира към разликата в температурата. Може да проветриш и да затвориш преди да влезеш в банята , за да ти е по- свежо. Помни , че е хубаво да е затворено , защото когато излизаш от банята , тялото ти е затоплено и е по- малко чувствително към студ и въздушни течения. Така лесно се изстива . Също така е важно хубаво да си изсушиш косата и да изчакаш поне тридесет минути преди да излезеш навън ( ако е зима) . Когато излизаш е хубаво да си с топли дрехи и ако е зима - с шапка , шал и ръкавици. Важно е да пазиш главата си топла ! ( Иначе може да се стигне до менингити , възпаление на синусите и болно гърло ) .

Движение

Ходи по греда . Полезно е за вътрешните мускули на краката и за свода на ходилото. Упражняваш вестибуларния апарат и ако си с разперени ръце , поддържаш и мускулите на ръцете, раменния пояс и гърба. Освен това е забавно . Можеш да го правиш и по тротоара.

Хранене

Хубаво е като се наядеш да станеш енергичен , леко заситен , спокоен и свеж от масата ! Да ядеш малко по- малко от пълно наяждане - тялото само подсказва колко.  Освен това четох , че колкото по - малко ( ,но достатъчно) ядем толкова по - леко е на сърцето.

Творчество

I’m standing in the dark
waiting for my life to start
I’m laughing out loud
yeah I’m trying not to shout
I’m whispering inside -
come on , come on tonight
Let’s burn it to the ground
but without making a sound

I’m screaming but I’m fine
I’m feeling quite divine
I know I’ll be alright - come on
Let’s burn the ashes tonight
This could be our final fight
Let’s ride, let’s kick ,
let’s run and let’s write
I’m flying round tonight

Тяло

Когато вършиш физическа работа редовно ( поне два пъти седмично ) имаш по- малка нужда от спорт от хората , които се занимават само с умствен труд . Въпреки това и двете групи хора се нуждаят от спорт поне един път седмично.
Хората , които работят на бюро съшо може да са по - схванати в гърба от тези , които се движат , ходят , разнасят пратки,  документи и т.н.
Каквото и да работиш , гледай да се разхождаш на чист въздух , да се протягаш всеки ден и да спортуваш ! И обичай работата си .

Мисли

Гледай някой филм , от който те побиват тръпки - хубави , топли и студени от нещо много вълнуващо - може да е екшън , комедия , романтичен , хорър , леко тъжен или драматичен , но да е вдъхновяващ , смислен и по възможност с щастлив край.
Препоръчвам новата руска версия на тримата мускетари - след десетте серии , бях в еуфория .

Вдъхновение

Една приятелка ми сподели за нейния асистент, който бил голям отличник и голям купонджия.
Неговата тайна е , че е чел всеки ден съсредоточено по два часа и така по време на сесия си е знаел нещата и само е преговарял .
Следователно , ако искаш да успееш е нужно постоянство и желание , независимо каква е целта - спорт , говорене пред хора , учене , ново умение и става !

Хранене

Знаеш ли , че ананасът и джинджифилът са експекторанти ?
Това означава , че спомагат отделянето на мукус от белите дробове ( благоприятстват отхрачването ) и забързват оздравяването при белодробни заболявания.
Това се дължи на бромелаинът в ананаса , който е ензим ,редуциращ образуването на мукус. Бромелаинът има и противовъзпалителен ефект и затова е полезен за хора с ревматоиден артрит.
Ананасът стяга венците, полезен е при Алцхаймер , улеснява храносмилането и ускорява зарастването на рани. Последното се дължи на високото съдържание на витамин С , който стимулира и имунната система.
Ананасът съдържа бета каротен , от който се образува витамин А и е полезен за очите. Освен това е богат на калий , който разширява кръвоносните съдове и намалява кръвното налягане.
Ананасът съдържа и мед , необходима за образуването на нови червени кръвни клетки.
Също така е богат на антиоксиданти и флавоноиди и консумирането му е превенция срещу ракови заболявания.
Ананасът съдържа голямо количество манган , използван за възстановяване на костите.

https://www.organicfacts.net/health-benefits/fruit/pineapples.html