Движение

Плувай ! Плуването е забавно и развива координацията и помага за целия гръбначен стълб. Във водата тялото е по - защитено , отколкото на земята , защото водата е по - плътна от въздуха и в нея тялото е ‘по - леко’ . Освен това , плуването раздвижва всички мускулни групи. Полезно е за крака , ръце , гръб , сърце и развива белите дробове.
Стил гръб и гръб с разнопосочно махане на ръце са полезни при гръбначни изкривявания. Препоръчва се също и кроул. Бруст и бътерфлай не са толкова полезни за гърба , но много раздвижват тялото и подобряват координацията.